Взбодримся вместе!

То, о чем я делюсь с вами сегодня, дает мне отличный заряд на весь день.

Узнала я об этом способе, примерно месяц назад, и опробовала его на себе.

Поверьте, вы останетесь довольны! Всего пять минут, и сон, как рукой снимет. А если еще и душ принять, то это будет просто здорово!

Почему я пишу об этом? Да потому, что зарядку по утрам я делала и раньше.

Времени на это уходило 30 минут. А это значит, что время сна сокращалось  на тридцать минут.

Сейчас на зарядку уходит всего пять минут. Считаем вместе.

Проснулись, потянулись и приступаем к зарядке, не вставая с постели.

Упражнения выполняются лёжа на спине. Начали!

1. Затылком давим на подушку на счёт: раз, два, три, четыре, пять. (5 секунд).

Отдых  на счёт:  раз, два, три, четыре, пять. (5 секунд).

Повторяем пять раз, затратили -1 минуту.

2.  Берём подушку и кладём её на грудь. Прижимаем подушку к груди на пять секунд, отдыхаем  пять секунд. Повторяем - пять раз.

3. Подушку положили между ног. Сжимаем её коленками на счёт: раз, два, три, четыре, пять. Отдых - раз, два, три, четыре, пять.

4. Без подушки. Поднимаем прямые ноги под углом 45°. Держим в этом положении на счёт: раз, два, три, четыре, пять. (5 секунд). Опускаем ноги, отдыхаем пять секунд. 

5. Попеременно пальцами одной ноги притягиваем пальцы другой ноги на себя.  Пальцами правой ноги захватываем пальцы – левой. На счет раз, два, три, четыре, пять, тянем пальцы левой ноги на себя. Отдых  на счёт:  раз, два, три, четыре, пять. Меняем положение ног и повторяем упражнение, таким образом, пять раз.

Вот и прошло пять минут. Встаем и в душ.

Хорошо взбодрились и день удался.

Всем хорошего настроения и здоровья на долгие годы.